为帮助研究生正确认识压力，提高对压力的管理技巧与应对能力，第四次压力团辅以“‘做零帕族’--认知重建”为主题，于10月11日在格物楼310进行。活动由英国威廉希尔公司研究生辅导员、国家三级心理咨询师侯静指导。
“123 hi”让我们初步认识了什么是非理性信念，了解了每个人的行为方式都是不同的，我们该理解并尊重这种方式，同时还起到活跃团队氛围的作用。“RET自助单”的填写帮助我们了解理性情绪治疗理论及相应的压力管理技术，教导我们找到替代非理性信念的理性信念。随后，我们进行了基于已填写的RET自助单而发挥的交流探讨，深入了解非理性因素的成因及对生活的影响，并尝试找寻理性因素，体验从非理性到理性转变的过程。最后，“自我对话”要求在上一个活动参与者所写出的诱发性事件中挑选出1~2个典型事件，由主持人说出具体事件，让所有人独立思考后，在参与者之中挑选出2~3位参与者说出当自己面对这件事时的处理方法，其他参与者可对其方法加以点评。这种方法有效的帮助我们学习掌握了解决问题的方法，提高了独立思的能力。
侯老师希望我们通过此次活动，能够在大量场合做出最大努力，有力的对自己重复自己有效的理性信念，减轻自己现在的情绪困扰，减少将来的自损行为。
